LES
ÉMOTIONS 😂😭😡🤢😱😲
Objectifs
- Mieux comprendre se qui se passe dans son corps. (La connaissance)
- Ressentir et observer ses ressentis. (La perception)
- Identifier ses réactions et ajuster ses comportements. (La maîtrise)
La connaissance: Qu’est-ce qu’une émotion?
En tant que concept, il est difficile de donner une définition simple de ce que sont les émotions. Cependant, nous pouvons tout de même dire qu’une émotion se ressent. Elle a une dimension corporelle et cérébrale.
Selon le biologiste Walter Cannon, les émotions sont ressentis en même temps dans le corps et le cerveau. Les émotions existent parce que le cerveau y participe de façon pleine et entière. Le monde tel qu’il existe pour toi est unique. Le monde est avant tout perçu par ton cerveau.
Émotions positives ou négatives?
Depuis ta naissance, tu es confronté à tes émotions que l’on dit “positives” ou “négatives”. Mais ce n’est pas aussi simple que cela. Prenons comme exemple la tristesse qui est une émotion que l’on considère comme négative. Cette émotion fait partie des expériences que chaque être humain vient à vivre un jour où l’autre. Ce vécu animé de cette émotion, te permet d’identifier les situations qui te sont douloureuses moralement. Ainsi, une prochaine fois, tu pourras choisir soit de ne plus vivre ces expériences qui te rendent triste soit d’adapter ton comportement. En ce sens ces émotions dites “négatives” deviennent bien au contraire positives c’est-à-dire utiles à ta compréhension du monde. De ces expériences teintées de différentes couleurs ou émotions, tu évolues et choisis tes ressentis. Tu choisis les états dans lesquels tu préfères être.
Alerte
Il y a cependant un moment où l’on peut parler d’émotions négatives. Ce moment est lorsque l’individu pense d’une manière négative très très souvent. Pourquoi? Parce que la conséquence de telles pensées inscrites dans la durée, stress le corps. Ce stress perturbe tout l’organisme. En premier, c’est le cortisol qui rend le corps encore et encore plus triste et/ou en colère… Sans maîtrise et sans connaissance de la part de l’individu, ces négations prennent alors le dessus et l’empêchent d’être libre. Si de telles pensées sont vraiment inscrites dans le temps, cela met le corps de l’individu à rudes épreuves. Il se retrouve à ressentir du mal autant dans sa tête que dans son corps.
Les six émotions fondamentales
Le psychologue américain Paul Eckmann, a identifié 6 émotions fondamentales, à partir des expressions faciales dans différentes cultures:
- La peur😱
- La tristesse😭
- La colère😡
- Le dégoût 🤢
- la surprise😲
- La joie😂
Comme tu le vois, remercions grandement la joie d’exister! Cela permet de contre balancer, ces différents états afin de vivre des instants de bonheur!
Petite aparté qui me tient à cœur sur la félicité😌 que l’on confond souvent avec la joie! La félicité est un état d’être primordial. Un état de bien être intense. C’est une joie différente de l’émotion qui elle est éphémère. C’est cette joie profonde qui te fait sentir en vie et en connection avec la nature. Cet état d’être est détaché de toutes émotions, parce que la félicité est détachée d’un stimuli extérieur ou d’un stimuli attendu.
Tes émotions au service de
- Ta survie. Tes émotions se déclenchent afin de t’alerter que tu es face à un danger. En réaction ton corps se prépare pour la fuite ou le combat
- Ton apprentissage de la vie via la maîtrise😉. L’être humain apprend des expériences vécues. Les émotions sont là, afin de colorer ses expériences et de lui permettre d’apprendre et d’évoluer.
La perception
Ressentir, c’est éprouver une sensation. L’Amour, la peur, la joie… sont des émotions et des sentiments qui sont véhiculés sous forme d’énergie.
Ainsi quand tu as peur, ton corps tout entier se met à frissonner, trembloter et à vouloir fuir la situation qui te met dans cet état. À l’opposé, quand tu ressens de la joie, tu perçois une ouverture au milieu de ton corps que l’on nomme le plexus solaire. Tu te sens bien, et souvent une envie de partager s’associe à cette émotion.
Les chiens et autres animaux ont la capacités de ressentir les émotions des humains ainsi que leur congruence. C’est-à-dire qu’ils voient si l’émotion est en relation avec le comportement. Ci-dessous je te mets le lien sur un article scientifique qui vient étayer ce sujet.
*Le coin des parents: Voici un lien vers un article scientifique (en Anglais) relatant la capacité du chien à ressentir la congruence émotionnelle des humains.
Il est important de reconnaître quels émotions et sentiments viennent t’habiter l’espace d’un instant, afin de mettre des mots sur tes sensations. Ainsi, tu peux t’exprimer et énoncer clairement se qui se passe en toi, afin de demander l’aide adéquat si nécessaire, et surtout arriver à la maîtrise de ce que Toi tu veux vivre comme expérience.
La maîtrise
Une émotion est un indicateur sur ce qui se passe en toi. L’identifier te permet de te connaître. Ainsi, tu mets “un mot” sur tes ressentis, “un mot” sur tes expériences. Cette reconnaissance te permet, pour une prochaine expérience vécue, non plus de réagir mais bien au contraire de choisir tes futurs comportements et actions à l’opposé de subir des états qui te mettent mal face à toi même et/ou face aux autres. Tu deviens le maître de ta vie. Ton cerveau et ton corps te disent Merci!
Le coin des parents et des adultes:
Des mots exprimés consciemment évitent des maux cachés douloureusement.
Laetitia Amiot
Symbole du yin et du yang afin d’illustrer la maîtrise
Les
sentiments
En cours de rédaction…
