Avant la lecture, je te conseille de regarder notre vidéo de présentation (si ce n’est déjà fait) en cliquant ici!😉

Nous sommes les hormones les plus indispensables à ton bien être! Alors bonne lecture😉

Bonjour, je m’appelle Dopamine

Je m’active

• Quand je sens l’espoir d’une récompense
• Par la présence de ta motivation
• Dans certains plaisirs comme écouter de la musique
• Les mouvements de ton corps
• Je suis une hormone qui intervient dans d’autres fonctions importantes, tel que le comportement, la cognition et le sommeil.

Tu peux me stimuler

• Ressens de la satisfaction dès que tu réalises quelque chose et prends le temps de te féliciter et de célébrer ta réussite.
• Écoute de la musique que tu aimes, cela doit être un plaisir.
• Passe à l’action, bouge
• Lorsque tu veux créer quelque chose ou aller quelque part ou encore être ceci ou cela… regarde au fond de toi et observe ce que tu ressens. Si ton envie de réaliser ta création est assez puissante, cela signifie que tu es motivé. Cela s’appelle la motivation. Cette motivation est essentielle pour aller au bout de tes projets. En tant que dopamine je suis là pour t’y aider.

Attention, toutes stimulations restent “raisonnables”. Car tout potentiel en excès n’est jamais apprécié dans la nature. Célèbre, bouge, sois motivé tout en ressentant toujours cet état de bien être et d’équilibre.

Quand je suis en faible quantité dans ton corps. (Carence)

Lorsque je suis peu stimulée, je suis libérée en faible quantité. Cela provoque les symptômes suivants:

• Absence de motivation
• La procrastination
• Incapacité à ressentir du plaisir
• Trouble du sommeil
• Saute d’humeur
• Sentiment excessif de culpabilité
• Trouble de la mémoire
• …..

Comment prendre soin de moi ta Dopamine?!

• Diminue ta consommation de sucre si elle est trop importante. Le sucre altère ma liberté. Cela te crée une dépendance. Le sucre, en me stimulant, me fait emprunter les même chemins que le plaisir, c’est pour cela qu’après la consommation de sucre, l’humain peut ressentir de l’euphorie. Sauf que je préfère les stimulations naturelles tel que la célébration. SOUVIENS-T-EN!
• Prendre soin de ton sommeil me permet d’être en pleine santé. Pense aussi à prendre un temps de qualité pour ton coucher afin de faire intervenir ma copine ocytocine pour les câlins!!!😄
• La pratique quotidienne d’exercices physiques me permet d’être présente en bonne quantité dans ton corps.
• Calme ton stress! Parce qu’un de mes amis “Cortisol” s’emballe beaucoup dès que le stress apparaît et il ne sait plus comment faire pour s’arrêter. Sans s’en rendre compte, il m’empêche moi et mes copines d’être libres dans ton corps. Ainsi à cause du stress qu’il ne sait gérer, je suis en carence. Dans ces cas là, pense à respirer et à prendre du recul.
• Le coin des parents: En tant que Dopamine, je me permets de vous dire que le café vous donne un coup de boost temporaire. Cependant, une fois que les effets du café se dissipent, mon niveau diminue fortement. Alors, si vous, en tant que parent, vous vous retrouvez dans un ou plusieurs des symptômes carentiels énoncés plus haut, songez à remplacer le café par du thé vert afin de retrouver votre entrain naturel.

Enchantée, je m’appelle Ocytocine

Les scientifiques m’étudient encore, donc ce qui est dit ici n’est qu’un petit aperçu de qui je suis…

Je m’active

• Quand tu ressens de l’amour
• Lorsque tu ressens de la confiance
• Lors de ton engagement dans les relations. Les liens entre les amis, les parents… te donnent du plaisir qui me libère!
• Quand tu ressens un sentiment positif envers quelqu’un

Tu peux me stimuler

• En aimant
• Par le sens de ton toucher. Comme, par exemple, quand tu fais des câlins à ta maman ou ton papa, je me libère et te procure une sensation bienheureuse!
• En étant digne de confiance
• Par des actes de gentillesse désintéressés
• Rappelle toi que je suis toujours là, quand tu passes du temps avec les personnes que tu aimes.

Quand je suis en faible quantité dans ton corps. (Carence)

Les symptômes sont les suivant quand je suis en carence:

• Moins d’empathie
• Moins de contrôle au niveau des pulsions qui génèrerait une prise de poids
• Un très faible niveau dans le corps serait associé à certains comportements mentaux tel que l’autisme et la phobie sociale.
• Le coin des parents: Une carence entrainerait une expulsion du lait maternelle difficile. La carence serait aussi à l’origine des dépressions post-partum.

Les scientifiques voient de plus en plus que je suis liée principalement aux comportements

Comment prendre soin de moi ton Ocytocine?!

Je suis un régulateur important de mon ami le cortisol l’hormone du stress. Il est donc très important de prendre soin de moi!!!

• Des câlins, des câlins et encore des câlins.
• Si tu es tout seul et que tu as besoin de moi, sers toi de ta mémoire! Pense à un moment où tu as un jour, ressentie de l’Amour et/ou tu as donné et/ou reçu un gros câlin. En revivant ce moment avec vérité et intensité, je serai libérée dans ton corps!!!
• Un gros câlin à un de tes doudous te fera un grand bien!

Salut, Moi c’est endorphines

Je m’active

• Dés que tu ressens une douleur physique j’interviens pour la masquer pendant un petit moment
• Quand tu te sens bien. Cela se nomme un état de bien-être
• Et parfois je vais jusqu’à te procurer de l’euphorie (sentiment d’épanouissement)

Selon certaines études, je renforce ton système immunitaire. Celui qui te permet de rester en bonne santé et d’être fort face aux virus, bactéries…

Tu peux me stimuler

• Par tes rires
• En pleurant, parce que cela demande un effort physique. Pleurer lorsque tu le ressens me permet de me libérer! Tu ressens alors ensuite un soulagement. Parfois, mieux vaut pleurer que de se retenir de pleurer, les bénéfices de ma libération te seront ainsi procurés
• Comme je suis reliée à ton corps pour te protéger de la douleur physique, tu me stimules en pratiquant des étirements. Attention de t’arrêter avant de ressentir la douleur physique!!!
• Le sport me libère jusqu’à dix fois la quantité normal

Essaie un exercice avec moi

• Debout, tout en inspirant, étire tes bras en l’air comme si tu voulais décrocher la lune. Étire bien tes bras avant de les relâcher délicatement tout en soufflant par la bouche. Ensuite enroule doucement ta tête puis ton dos vers l’avant, comme si tu voulais aller toucher le sol avec tes mains. Magnifique! Cela étire doucement l’arrière de tes jambes. Et voilà tu m’as libéré!!! Merci ça fait du bien!!! N’est-ce-pas?!

Quand je suis en faible quantité dans ton corps. (Carence)

Les scientifiques sont toujours en train de m’étudier. Les carences sont encore à l’étude. Cependant il semble que ton corps pourrait développer différents états ci-dessous, si je suis peu présente!

• Trouble du sommeil
• Humeur maussade (Se sentir souvent triste)
• Anxiété (Se sentir souvent inquiet)
• Dépendance
• Dépression (Ne vouloir rien faire. Ne plus sentir d’enthousiasme à l’idée de vivre des expériences)
• Ressentir plus de douleurs physiques et de maux psychologiques.

Comment prendre soin de moi?!

Bon! Comme tu as pu le lire, je suis Importante!!! Alors prends soin de moi, s’il te plaît. Pour cela lis la suite.

• La méditation me fait un grand bien! J’arrive au galop quand tu médites!!!
• Le chocolat noir… Une histoire d’amitié entre lui et moi
• Lorsque tu stimules ton côté artistique j’adore!!!!!
• Rire, encore et encore
• La pratique d’exercices sportifs
• ….

Hello, je suis très heureuse de faire ta connaissance, je suis la sérotonine

Je m’active

• Je suis connue comme la molécule du bonheur!
• La fierté bien placée est importante pour me libérer. Voir l’importance de ta place au sein d’un groupe est nécessaire sans pour autant attendre de mérite. Vois quand tu as une bonne influence sur les autres sans en faire une affaire personnelle*. La subtilité est délicate mais impérative à comprendre. Vois avec ton cœur et laisse ton cerveau nous libérer. *À ce sujet, tu peux lire le livre: Les principes Toltèques appliqués aux enfants de Florence Millot. Une histoire des plus magiques. Pour les parents je conseille l’article suivant sur les 4 accords Toltèques.

Je régule

• le sommeil, la mémoire, l’appétit et le comportement social.
• L’apprentissage
• La régulation de l’humeur
• Le cycle veille/sommeil

Je suis complexe et je participe à tout un tas de système dans ton corps. Attention aux pesticides qui auraient la capacité de diminuer fortement mon taux!

Quand je suis en faible quantité dans ton corps

• Trouble du sommeil et réveil nocturne à 3h du matin
• Insomnie
• Impatience
• Impulsivité
• Irritabilité
• Agitation psychique
• Agressivité verbale et physique

Comment prendre soin de moi ta sérotonine?!

• Comme je suis souvent en faible quantité, prends soin de ton sommeil. Pour cela crée des rituels de détente, de clame et de paix au moins une heure avant d’aller au lit.
• Prends soin de ton alimentation car à 80% je suis produite dans ton intestin grêle

Je suis produite

• À 80% je suis produite dans l’intestin grêle!

Le sais-tu?

En nous stimulant et en nous libérant consciemment, tu crées de nouvelles habitudes qui nous permettent de construire de nouvelles routes que l’on nomme circuits. Ainsi ton cerveau est plus riche et plus apte à faire des liens.

Et surtout tu nous déclenches avec vérité. Ainsi tu peux t’amuser avec nous et non plus subir nos décharges!!! Tu commences à devenir un maître dans l’art de jouer avec tes émotions

N.B: Comme les scientifiques n’ont toujours pas découvert tout les secrets que nous recèlons, il te faudra alors te tenir au courant de leurs avancées pour en savoir plus sur nous.

Autrice: Laetitia Amiot Happy oom family

Illustrateur: Raphaël Happy oom family